منتدى عشاق النادي البرشلوني
أهلا وسهلا بكم زوارنا واعضاء المنتدى إن كنتم زوار فنرجوا تسجيلكم في منتدي وإن كنتم اعضاء من المنتدى نرجوا منكم الدخول
منتدى عشاق النادي البرشلوني
أهلا وسهلا بكم زوارنا واعضاء المنتدى إن كنتم زوار فنرجوا تسجيلكم في منتدي وإن كنتم اعضاء من المنتدى نرجوا منكم الدخول
منتدى عشاق النادي البرشلوني
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى عشاق النادي البرشلوني


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تعلمون انه تم وضع علبة الدردشة للإبتعاد عن اجواء المنتدى قليلا ً واللهو ولكنني رأيت غير ذلك كتبادل الإيميلات ووضـع روابط المـواقع الآخرى لأننا هنا عائله واحد مع إختلاف بلداننا واماكن عيشنا ولكننا نجتمع في منتديات عشاق النادي البرشلوني الذي كل عضو منكم يعتبر من فيه إخوته واحبائه . حتى لا تٌفسد هذه الصوره الجميله سـوف تُوضع قوانين لعلبة الدردشة لتجنب هذه الآمور بعد اذن ادارة المنتدى قوانين صندوق المحادثه. 1- عدم وضع الإيميلات وارقام التيلفونات وروابط المواقع الآخرى . 2- عدم التلفظ بكلمات غير اخلاقيه وروابط الأغاني . مايحدث عن مخالفة القانون الآول : 1-الإنذار الآول لايستطيع الدخول الصندوق لمدة اسبوع. 2- الإنذار الثاني لا يستطيع دخول الصندوق نهائيا ً . مايحدث عند مخالفة القانون الثـآني: 1- الإنذار الآول لا يستطيع العضو دخول الصندوق لمدة يومان . 2- الإنذار الثاني لا يستطيع العضو دخول الصندوق لمدة اسبوع . 3- الإنذار الثالث لا يستطيع العضو دخول الصندوق نهائيا ً . (.من لديه شكوى ضد عضو اخر .... يتم إرسال الشكوى إلى: 1- المديرة"مؤسسة الموقع)

 

 مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
♥ἶṩlᾄм ἶṩlᾄм ♥
Admin
♥ἶṩlᾄм ἶṩlᾄм ♥


عدد المساهمات : 59
تاريخ التسجيل : 10/07/2012
العمر : 23
الموقع : https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRzfrZNiOvyN27bCcU_dmAywSQIKKaqjtSzWCtbAD0eXS3NyKBU

مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     Empty
مُساهمةموضوع: مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ    مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     Emptyالخميس يوليو 12, 2012 9:31 pm


الأطعمة المحسنة للأداء الجسدي والطاقة الفكرية
مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     Lov111

ثمة أطعمة تستطيع فعلاً تحسين الأداء الجسدي أو الطاقة الفكرية لدينا،
ومنها على سبيل المثال البيض، والمعكرونة، والسمك الدهني والشاي الأخضر...إليك كل التفاصيل.

مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     54252438
مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     020ln0


أفضل الأطعمة المحسنة للأداء الفكري
مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     Hg88
البيض مفيد للذاكرة

مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     69209247
مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     020ln0

فصفار البيضة الواحدة يحتوي على 1.15 غ من الليستين، أي الدهن الغني بالفوسفور والأحماض الأمينية التي تحسّن أداء الناقلات العصبية.
كما يحتوي صفار البيض على الحديد والكلسيوم والفيتامينات A وB وD وE. وينصح اختصاصيو التغذية بتناول بيضتين إلى ثلاث بيضات كل أسبوع.

الشوكولا السوداء للمزاج

مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     50801208
مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     020ln0

بفضل
الفينيليثيلامين (20 ملغ في كل 100 غ من الشوكولا)، تحسن الشوكولا السوداء
المزاج خصوصاً وأنها غنية أيضاً بالمغنزيوم، والفوسفور، والحديد،
والبوتاسيوم والفيتامينين B1 وB9

ينصح الاختصاصيون بتناول القليل من الشوكولا بين الحين والآخر.

سمك الاسقمري للحيوية

مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     992kd
مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     020ln0

هذا السمك غني جداً بأحماض أوميغا 3 (1.8 غ في كل 100 غ) الضرورية لتحفيز النشاط الفكري.
وعلى المدى الطويل، تحمي هذه الأحماض الدماغ من تأثيرات الشيخوخة.
يحتوي سمك الاسقمري أيضاً على اليود والحديد والفيتامينين B وPP، وينصح بتناوله مرتين أسبوعياً.

كبد العجل للطاقة الفكرية

مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     1309389195379
مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     020ln0

يحتوي كبد العجل على الفيتامين B6 (0.8 ملغ في كل 100 غ) المزود للطاقة للخلايا العصبية.
كما ينشط
إنتاج السيروتونين الضروري للدماغ، ويحتوي على البوتاسيوم، والزنك،
والحديد والفيتامينات B12 وD وE. ينصح بتناول كبد العجل مرتين في الأسبوع.


أفضل الأطعمة المحسنة للأداء الجسدي
مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     Hg88
لحم البقر للكتلة العضلية

مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     Beefsteak
مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     020ln0

يحتوي لحم البقر على جرعة كبيرة من البروتينات الكاملة الغنية بالأحماض الأمينية الضرورية للجسم.
ويتمثل دور
هذه البروتينات في إنتاج الألياف العضلية. كما يحتوي لحم البقر على
الحديد، والزنك، والنحاس، والسيلنيوم، والفيتامينات B12 وPP وE. ينصح
بتناوله مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً.


المعكرونة للطاقة

مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     51800660
مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     020ln0

تحتوي المعكرونة بنسبة 70 في المئة على السكريات المركبة التي تطلق طاقتها بشكل بطيء نظراً لهضمها ببطء.
كما تحتوي المعكرونة على البروتينات النباتية والفوسفور والمغنزيوم المضاد للتوتر.
ينصح بتناول المعكرونة مرتين إلى ثلاث مرات كل أسبوع.

الشاي الأخضر لجهاز المناعة

مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     090619112329large
مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     020ln0

يعزز الشاي الأخضر نشاط الجسم لأنه غني بالبوليفنولات (30 غ في كل 100 غ)، ومضادات قوية للتأكسد تحمي الخلايا من تأثيرات الشيخوخة.
من جهة أخرى، يعتبر الشاي الأخضر ممتازاً لتصريف السوائل من الجسم نظراً لقدراته المدرّة للبول.
ينصح الاختصاصيون بشرب ثلاثة إلى أربعة أكواب من الشاي الأخضر كل يوم.

الثوم للدورة الدموية

مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     78353111
مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     020ln0

يحتوي
الثوم على مركبات كبريتية تسيّل الدم وتحسن الدورة الدموية. والثوم مطهر
قوي، يزود الجسم بالكلسيوم، والحديد، والمغنزيوم، والسيلنيوم، إضافة إلى
الفيتامينين B وC.

ينصح الاختصاصيون بتناول فص من الثوم كل يوم من خلال إضافته إلى السلطات أو الخضار المطهوة.


مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     020ln0

مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     09545555
مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     43fc331cc4
مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     Sdfgsgsdfv
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملكة الثلج
عضو جديد
ملكة الثلج


عدد المساهمات : 20
تاريخ التسجيل : 15/07/2012
العمر : 29
الموقع : سطيف

مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     Empty
مُساهمةموضوع: رد: مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ    مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     Emptyالأحد يوليو 15, 2012 12:18 pm


شكرا على الموضوع المتميز
بصح هادي فووووووووووووووور


مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     50801208
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nargis.boardconception.com/
♥ἶṩlᾄм ἶṩlᾄм ♥
Admin
♥ἶṩlᾄм ἶṩlᾄм ♥


عدد المساهمات : 59
تاريخ التسجيل : 10/07/2012
العمر : 23
الموقع : https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRzfrZNiOvyN27bCcU_dmAywSQIKKaqjtSzWCtbAD0eXS3NyKBU

مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     Empty
مُساهمةموضوع: رد: مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ    مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     Emptyالإثنين يوليو 16, 2012 2:18 pm

مرسي على المرور

علبالي بلي تحبي الشوكولاطة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سفير الحب
عضو جديد



عدد المساهمات : 53
تاريخ التسجيل : 16/07/2012
العمر : 28

مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     Empty
مُساهمةموضوع: شكراااااا   مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     Emptyالثلاثاء يوليو 17, 2012 1:32 pm

شكرااااا جزيلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سفير الحب
عضو جديد



عدد المساهمات : 53
تاريخ التسجيل : 16/07/2012
العمر : 28

مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     Empty
مُساهمةموضوع: رد:iiiiiiiiii   مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     Emptyالثلاثاء يوليو 17, 2012 1:35 pm

شكرااااا جزيلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امال
عضو جديد
امال


عدد المساهمات : 28
تاريخ التسجيل : 21/09/2012
العمر : 30
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     Empty
مُساهمةموضوع: رد: مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ    مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ     Emptyالسبت سبتمبر 22, 2012 7:23 am

شكرا لك على الملومات القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مُساهمةموضوع: ஐ ˚ ◦˚˚الأطعمة ... المحسنة ... للأداء ... الجسدي & الطاقة ... الفكرية◦˚ ஐ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عشاق النادي البرشلوني  :: الأسرة و المنزل :: الصحة-
انتقل الى: